quotes 01

“De juiste cueing kan een groot verschil maken in het uitvoeren van correctieve oefeningen."

In deze video doe ik een review van een artikel van Alex Rabin van Thibarmy.

Correctieve oefeningen vormen een belangrijk onderdeel van een trainingsplan. Naast het laten uitvoeren is de eigenlijke uitvoering ervan cruciaal om het gewenste effect te bekomen. In dit artikel wordt bekeken hoe we met verschillende cues de gewenste resultaten kunnen verkrijgen.

Take away’s:

Gebruik verschillende manieren van cueing. De spiergroep op trainen die zwak zijn in een bepaalde beweging werkt niet altijd. Klanten hebben nood aan goede cues om beter te bewegen.

Gebruik telkens 3 verschillende cue technieken:

– Verbaal (intern + extern)

– Visueel

– Kinesthetic

Voorbeeld:

Te weinig Latissimus activatie bij de deadlift.

coaching aanpak:

– Vertel de klant wat je verwacht (verbaal) (tip: Probeer de bar te breken)

– Film de beweging zodat hij zelf kan zien en direct feedback krijgt. (Visueel)

– De beweging voortonen. (Visueel)

– Zelf de armen vastnemen en mee bewegen om zo te laten voelen welke beweging hij moet doen. (Kinesthetisch)

Cueing main

De Nieuwe 2.0 Juggernaut methode

De juggernaut methode is een training methode ontwikkeld door Chad Wesley Smith. Het is voornamelijk gebasseerd op submaximaal belasting om de werkcapaciteit op te bouwen

Read More »

Leave a Reply

Your email address will not be published.